[...] i znowu po co?? np nat Triceps prostowanie w opadzie tułowia... - trening niektórych parti ciała jest kiepsko ułożony np plecy tak nba dobrą sprawę tylko wiosłowanie jest tu najlepsze - brakuje podciągania przede wszystkim!! to są takkie ogólne uwagi... jako ktoś kto zaczyna proponowałbym wziąć jakiś trening i przerobić dla swoich potrzeb, bo [...]
ad.1. Pytasz o nachwyt i podchwyt. Najlepsze podciąganie moim zdaniem to nachwytem szeroko za głowę, albo do szyi. ad.2. Ćwicz o stałych porach. ad.3. Przed treningiem najlepiej spożyć coś, co zawiera złożone węglowodany (np. ryż, makaron), które dadzą nam siłę na efektywny trening. Optymalnie to tak godzinę przed. ad.4. Do sportu, który [...]
Wiem co składa sie na siłe ciosu bo sam ćwicze SW i siła statyczna ma niewielki wpływ , bardziej te elementy co wymieniłeś + masa ciała , ale do rzeczy.. Najlepsze będą jakieś ciężkie ćwiczenie typu , pompki na poręczach , drążek , przysiady z jakimśobciążeniem , brzuchy , poszukaj jeszcze bo są różne ćwiczenia dynamiczno-siłowe bez sprzętu.
[...] tak: Poniedziałek: klatka + bic Wtorek: Plecy Czwartek: Barki + tric Sobota: Nogi Główny mankament tego treningu to to że biceps będzie zmęczony na trening pleców, ale to i tak najlepsze połączenie jakim ćwiczyłem :). Możesz też zrobić trening full body jak już wspominałem, wtedy robił byś na każdej sesji wszystko i po problemie z łączeniem :).
Najlepsze jest badanie tęna np. na na dgarstku lub na t. szyjnej. Przecież poczujesz, czy tętno jest miarowe, czy nie. Potem ekg, a najlpiej badanie met. Holtera - całdobowe, przy normalnym wysiłku. Co do bólów kręgosłupa, to nic nie stoi na przeszkodzie, żeby pojawiały się na leżąco. Dariusz Czarnecki
[...] poszedłem się zbadać po 12H i wyszło mi 3500 całkowitego testosteronu, wynika z tego, że stężenie jest w odpowiedniej ilości? 4. Jak trzymajcie estrogen gdzieś czytałem, że najlepsze środowisko anaboliczne jest 80:1 Czyli w tym wypadku 44 estro w górnych granicach widelek. 5. Nie moge znalezc informacji na temat tego czy jak trafię w żyłe i [...]
[...] kcal 3200 ;-/ Wynika to z doswiadczenia, nie z teoretycznych wzorow. Wiem, ze na redukcji nie bede sie redukowal ponizej 1800 kcal i powyzej 2200, bo probowalem i tak i tak, najlepsze efekty mam gdzies pomiedzy tymi dwoma wartosciami. I tak samo wydaje mi sie przy masie, szukam tej jednej dobrej wartosci DLA MNIE, nie uniwersalnego wzoru. I tak [...]
Jeśli chodzi o kwestie samych pompek na poręczach, w wersji na klatkę to jest to stanowczo najlepsze ćw jakie kiedykolwiek ktoś wymyślił. Zgłębiając się dalej, moim zdaniem pompując stosując reverse grip,czyli taki jak tu poleca Gironda, znacznie bardziej pracuje nam klatka niż stosując klasyczny chwyt, a to za sprawą tego że przy reverse grip [...]
[...] sztangi i sztangielek na biceps ?BUAHAHAHA a nie przypadkiem na motyle ?no biceps tam też pracuje, ale to nie są główne ćwiczenia na biceps zaś na bary najlepsze jest wyciskanie sztangi za karkiem (w twoim przypadku z nie za dużym obciążeniem)tu też się nie zgodze bo wyciskanie zza karku to najbardziej gówniane z ćwiczeń na [...]
itam :)) Na grudzien szykuje 'mały' :D cykl masowy ... problem twki w diecie ... do tej pory rano na sniadanie (5:20) jadłem: Omlet z 2 duzych kurzych jaj i 75 g płatkow owsianych błyskawicznych rodzynek i orzechow włoskich (czasem zastepuje je ziemnymi) i witaminki NAJLEPSZE OWSIANE GORSKIE I ZWYKLE.. KOlejny posiłek (przerwa w pracy) 9:30 : 2 [...]
[...] one beda deserkiem(%) ) do posiłków weglowo-białkowych.W tym wieku i przy zancznej aktywności osoby nie mogące nabierac masy mogą spożywac tzw. bomby kaloryczne,czyli dodawac do posiłków słodycze itp. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
[...] strasznie i chudych, w szyi też cienki nie jesteś, a i łydki jakieś tam posiadasz. Co do opinii ludzi którzy mówią że masa=masa... Wpierniczanie lodów nic Ci nie da, najlepsze efekty daje dieta złożona z zbilansowanego jedzenia o dodatnim bilansie kalorcznym. Bazowanie na produktach jak Węglowodany: Płatki [...]
[...] drogiazgowy temat metki miał bym w sumie dwa pytanka, jaką dawke stosowac na kicka do enana? posiadam opakowanie 100szt biorąc pod uwage że posiłki mam o równych godzinach 9:00 12:00 15:00 18:00 20:30-trening 23:00 ost posiłek, jakie pory dawkowania były by najlepsze oczywiście przyjmowanie jej chciał bym rozłożyć bezpośrednio po posiłkach
sloik w reklamowke afkorz, jak sie potlucze to nic sie nie stanie, mozna z reklamówki ze szklem jesc najlepsze jest to, ze jak pojdziesz 3x ze sloikem, to juz za 4 razem nikt sie na ciebie nie spojrze bo sie przyzwyczaja i pomysla ze normalne a w pracy, hmm rzeczywiscie buby masz troszke racje ze gorzej. ale u mnie stoja nieprzezroczyste kubki po [...]
W sumie to w 100% zgadzam się z Shoo. A tak od siebie to mogę powiedzieć, że ja najlepsze efekty osiągałem jak rozciągałem się codziennie oprócz niedziel, z tym że przemiennie- jeden dzień na prawdę mocno a drugi na luzaku.
Koniec z fast food! i Słodyczami Dieta poczytaj na forum na pewno coś znajdziesz dużo sportu (aeroby). najlepsze suple to sporty. Wytrwałość. Sam miałem duży problem z nadwagą (13kg albo ponad ) teraz mam wage prawidłową chociaż nadal pracuje nad sylwetką.
Właśnie najlepsze w tym wszystkim jest to że gdy ćwiczę to kompletnie zero problemów a gdy pojawia się przerwa w treningach od razu problemy wracają, także chyba na trening jestem skazany do końca życia :) i fizjo powiedział bardzo podobnie. Aczkolwiek właśnie nigdy nie zależało mi na treningach typowo pod siłę na niskich zakresach powtórzeń z [...]
[...] Kalecznie. Człowiek- piłka plażowa. -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum [...]
i tracą na tym wszyscy -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - [...]
ja bym troche inaczej to zrobil, byc moze nie jest to najlepsze rozwiazanie, ale co mi szkodzi napisac na poczatek moze lepiej bedzie cwiczyc z mniejszym ciezarem(dopracowanie techniki i wzmocnienie kolan zamiast duzego obciazania), tempo na poczatku tez proponowalbym spokojne. jesli celem jest sila, a nie sila dynamiczna to w niczym to nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
